Мастер-класс для детей 7–13 лет

Яншен фехтование
бесплатный мастер класс

Один часа с тренировочным мечом: осанка, равновесие, внимание. Ведёт краевой представитель Федерации цигун. Безопасные поединки, антитревожный комплекс, базовые шаги

Сб, Вс, 7-8 ноября · 11:00–12:00

Записать ребёнка Программа за час

Практика с мечом цзянь в традиционном китайском стиле

Алан Рассулович — тренер по яншен фехтованию — Алан Рассулович
краевой представитель Федерации цигун

О спикере

Тренер, который сначала учит дышать

Алан Рассулович

Алан Рассулович тренер Сборной команды ВФОЦ Краснодарского края.
В Федерации Цигун, Даоинь и Тайцзицюань он с 2019 года.
С Цигун познакомился значительно раньше. Из-за серьёзной травме, искал выход из положения, и в конце концов нашёл его именно в Цигун. С отличием закончил все 9 курсов по международной методике. В 2023 году разработал уникальную методику Яншен фехтование.

Обладатель международного, 1-го дуаня. Также, является руководителем регионального отделения ВФОЦ по Краснодарскому краю.

Настоящий специалист, кладезь мудрости и знаний, который обучает обстоятельно, добиваясь от учеников прочных умений и навыков.
И это тот человек, который умеет вдохновлять не только на здоровье и позитив, но и на победу в соревнованиях!

Краевой представитель Федерации цигун — набирает секции, проводит семинары и судит соревнования по health qigong
14 лет практики, из них 6 — работа именно с детьми 7–13 лет
Автор детской программы «Яншен фехтование» — это не про травмы и стресс, а про уверенность и осанку
Работает без давления: никаких «давай быстрее» и «не отвлекайся». Спокойный ритм, понятные шаги и право на ошибку — чтобы ребёнок уходил с тренировки с улыбкой, а не с чувством вины.

«Дети учатся не бить, а слышать — себя, партнёра и воздух между ними». Алан Рассулович, мастер-класс «Яншен фехтование»

Что будет за час

О мастер-классе

Яншен — оздоровительное фехтование в системе цигун. Движения длинные и медленные, удары безопасные,есть равновесие, осанка и то самое «я сейчас здесь».

11:00 · 20 минут

Мягкий разогрев: суставная гимнастика, дыхательные упражнения

Ставим правильную осанку и учимся держать баланс — чтобы тело было готово к нагрузке без стресса.
11:20 · 30 минут

Поединки и отработка техники

Безопасные элементы: базовые шаги, контроль дистанции, простые связки и мягкие взаимодействия в парах. Всё в спокойном темпе, с упором на понимание движения и уверенность, а не на силу. Ведёт представитель Федерации — техника и безопасность под контролем.
11:50 · 10 минут

Антитревожный комплекс мята

· Плавное снижение нагрузки: мягкие растяжки, дыхательные техники — чтобы снять мышечное напряжение и вернуть спокойное состояние.

Что ребёнок забирает с собой

Дыхание

Во время последний части мастер класса мы научимся выдыхать все напряжение
Осанка

Меч не ложится на спину сам: после связки дети буквально выше ростом за счёт расправленных плеч.
Внимание

Упражнения на реакцию без проигравших: тренируем фокус на движении, а не на счёте.
Работа в паре

Половина занятия — с напарником. Учимся держать дистанцию и быть аккуратным с чужим пространством.
Уверенность

За час ребёнок доводит связку до конца. Это видно по тому, как он выходит на общую фотографию.